wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

12.07.2020 Maly update co u mnie! W Piątek waga pokazała 66,5kg Już rowne 20kg mniej na liczniku. Po rozmowie z Rafałem zaczęliśmy 3 dniowy refeed i 3dni totalnego restu żeby się naładować i w poniedziałek wejść w nowy plan treningowy! Menu z piątku : 10:00 2 jajka, 200ml białek z jaj, 100g szynki, 200g warzywa 13:00 150g ryż, 150g indyk, [...]

I tak: Śniadanko: - kawka ricore 1:1 z mlekiem 1,5% - 2 jajka gotowane na twardo lub jajecznica z dwóch jaj - 1 kromka chlebka razowego z chrzanem i wedliną mało białka, brak zdrowych tłusczów, to jest posiłek dający power na cały dzień i możesz do niego wsadzić aż 30% swojego dziennego zapotrzebowania i dobrze jak jest w nim wszystko II [...]

A więc obliczyłem dokładnie i wyszło tak jak na załączonym obrazku. Mogę uciąć te 23,5g białka 22,68g tłuszczy i zostawić nadwyżkę -12,8g węgli? Nie wiem gdzie to upchać aha, jeszcze godziny: śniadanie 6:30 śniadanie praca 9:00 obiad praca 13:00 obiad dom 17:15 potem trening/aeroby od 18:00 do 18:45 po powrocie WPC kolacja - ostatni posiłek ok [...]

Oley mam ale nie elektryczną , a WPC nie mam Zaraz lukne czy mam chcel w w srodku rozkrojony

plan na dzis: 1)owsianka(100) na mleku(200) z wpc(30) i truskawkami(150) 2)brokul,piers kuraka(150),oliwa (10),len(10),ziemniak(150) 3)piers kuraka(150),kuskus(100),warzywa(200), oliwa(10), len(10) 4)2 gotowane jajka ,kromka chleba zytniego razowego,pomidor 5)makrela wedzona(150),por,ogorek zielony,kilka oliwek 6)ser bialy [...]

No ale nie chodzi o WPC, daj tam pierś z kuraka chociaż. Bez białka po treningu słabo widzę to budowanie masy.

[...] brzuchem %-) Rozpiskę miałem zrobioną w dzienniku ale zamknąłem kartę przeglądarki.. }:-( 1. Shake – twaróg, owsiane, mleko, chia, nerkowce 2. Tortilla z kurą 3. Żelki i wpc po treningu 4. Kura z ryzem posypana sezamem 5. Tatar wołowy Zachowały się tylko zdjęcia: /SFD/2018/2/12/cef52c05240e4db3ab0baa3055d14890.jpg [...]

[...] g masło orzechowe Suplementacja: 5 g mono( rano na czczo) 1 g wit. C UNS+ 1 kaps. czosnek( do pierwszego posiłku) 3 miarki agmatyny UNS+ 20 g bcaa ( przed treningiem) 40 g wpc UNS+ 40 g carbo+ 5 g mono( po treningu) 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA UNS( do ostatniego posiłku) Dziś wypiłem pierwszą porcję białka od UNS`a o smaku karmelowym. Pierwsze [...]

[...] bardzo ciężkie, ale pocieszyłem się treningiem pozowania( 30 min) A jutro: https://www.youtube.com/watch?v=eLliZ-WqUkA Dieta: 4 jajka+ 200 g j. naturalny 0 % tłuszczu+ 20 g wpc+ 180 g p. owsiane 2 posiłki: 400 g pierś+ 200 g ryż+ 450 g brokuł 100 g orzechy włoskie 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Suplementacja: 10 g BCAA- na czczo 1 g [...]

[...] 100 g pierś z kurczaka+ 100 g ryż+ 150 g kukurydza+ 300 g pomidor 300 g jabłko+ 100 g banan 200 g pierś z kurczaka+ ok. 200 g ryż+ ok. 250 g mieszanka warzyw 30 g wpi+ 10 g wpc+ 40 g carbo 200 g pierś z kurczaka+ ok. 60 g ryż+ ok. 200 g mieszanka warzyw+ 20 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Suplementacja: 1 g wit. C- do [...]

Jest ok, jeśli ktoś nie lubi nazbyt słodkich smaków. Dla mnie jednak czeko WPC 100% czy SP80 jest wyraźnie lepsze. Może też dlatego, że czekoladowe ProLo piłem dotychczas niemal codziennie od kilku lat :P

[...] z potreningu.pl. W każdym bądź razie micha ustawiona na 2300 kcal. 1. Owsiane 50g, białka jaj 200g, żółtko 30g, włoskie 40g 2,3. Kura 200g, pełne ziarno 50g, brokuł 200g 4. wpc 40g, pomarańcz 400g 5. chudy twaróg 200g, laskowe 40g, papryka i cebula Trening 4 rundy. Każde ćwiczenie (z wyjątkami jak poniżeh) wykonywane przez 45 sek., 15 sek. [...]

jestem znowu Seba co Ty pjerdolisz ze jakie duzo drozej 1,5 chyba tylko ja wszystko biore za pobraniem bo wole zeby mi dostarczyli do domu i wtedy zaplacic niz wplacac kase i czekac albo pozniej zwlekac z odbiorem na poczcie bo np. nie bede mial czasu pojsc... wygodniej jak dla mnie ja za pare dni kolejne zamowienie, WPC i spalacz i mono [...]

Trening masz w późnych godzinach wieczornych, a potem spożywasz jeszcze 3 posiłki?? To o któej chodzi spać, bo trening rozumiem, ze zaczynasz koło 2o-tej. na noc sam twaróg z dodatkiem orzechów wystarczy, to wpc jest zbędne.

dawaj wiec owsiankę nie widze nic złego. Posiłek po bedzie też dobrze jak zjesz do 30 min. proponuje kupic jakieś dobre wpc i zapić z mlekiem po treningu

Ostatni posiłek powinien być nie później jak 4 godziny przed snem a to chyba z Pani Domu teoria zaczerpnięta...? No prosze Cię No jeśli już przy ostatnim jesteśmy, to rozumiem, ze twaróg wymiennie z WPC? No i na redukcji jednak mleko na noc sobie odpuść

To do mnie z tym WPC ? Mi pasi na wodzie, ale ja jestem, moze zboczony (jesli dzis jeszcze takie okreslenie wogole istnieje)(''); .

WPC i spać. Tuńczyk podobno ma trującą rtęć w sobie... wystarczy 5 x w tygodniu Mnie po większej ilości głowa boli

Vanilaface- tez mówiłem ze woda jest ble do WPC, ale się przekonałem :) troche mniej wody daj i wejdzie :) nie smakuje tak dobrze jak z mlekiem ale daje rade :) pozdro

[...] z 41, drugie 4 z 34, oczywiscie bez przerwy jedynie ciezar zmienilem) Wspiecie na palce na maszynie smitha 4s 17x40 14x50 12x50 11x50 Miska. Tutaj jedynie co dodalem do wpc, 100g jakiejs kielbaski bialej gotowanej, nie wiedzialem jaka to jest wiec nie dodawalem do bilansu, ale pewnie kolo 200-300 kalorii. Elo [...]